Transgender Russia Owlª
Полезные советы
В первую очередь нужно всегда контролировать то, как вы стоите, сидите, что делает ваша спина когда вы ходите.
Почаще обращайте внимание на мышцы вашей спины и поправляйте их, когда нужно - плечи
должны быть максимально разведены и опущены вниз, лопатки - сведены, грудь должна смотреть прямо вперед (какая еще грудь), затылком тянитесь верх
шея вытянута, подбородок слегка приподнять. Поверьте вы выглядите просто божественно.
Держите спину прямо всегда - когда стоите, сидите, идете (даже если у вас в руках
тяжелые сумки).
Выработайте в себе привычку стоять прямо, не опираясь на стол или стену, - опора расслабляет
мышцы и искривляет
позвоночник. К тому же такая поза говорит окружающим о том, что вы - человек слабый и
безвольный и просто ни на что
не годитесь, если у вас нет поддержки. Разве это образ современной удачливой женщины?
Единственное что вы себе можете позволит - немного отставить ногу или слегка ее согнуть, красиво выгнув бедро, - это очень женственно.
Но при этом старайтесь держать спину и плечи правильно и никогда не заводить руки за спину - это уродует вашу осанку.
Когда сидите на стуле или в кресле, не надо разваливаться, позволяя мышцам расслабляться. Сидите, правильно распределив вес вашего тела.
Никогда не вытягивайте ноги вперед - это и вредно и не красиво. Не кладите ногу на ногу: хотя это и покажет красоту ваших
бедер,
это вредно как для вашего сердца (вы пережимаете артерию на ноге), так и для вашего позвоночника. Лучше всего ноги поставить чуть дальше
передних ножек стула или кресла (одну чуть дальше, чем другую) или же сесть, слегка скрестив
лодыжки.
Если вы твердо решили сделать свою спину идеально прямой, садитесь на край сиденья и не прикасайтесь к спинке, удерживая спину прямой
силой ваших мышц, - вы произведете благоприятное впечатление на окружающих и незаметно потренируете вашу спину.
Проверьте правильность вашей посадки, когда вы сидите за столом. Если вы помните, как вас учила сидеть за партой ваша учительница,
вам будет не трудно: ноги ставьте прямо и держите их вместе, между грудью и столом должен легко проходит кулак,
а руки сложите ровно перед собой.
Не наваливайтесь грудью на стол, не опирайтесь на локти - ваши плечи некрасиво
поднимутся. Когда пишите,
следите, чтобы одно плечо не поднималось верх. Не "пишите носом", то есть не нагибайтесь низко над столом - это
сохранит вам осанку, и зрение. Когда вы едите, вспомните старое доброе правило - не кладите локти на стол.
Это не прилично.
Избегайте опираться щекой на кулачок или класть подбородок на руку! Это приведет к тому, что ваша голова будет постоянно
в наклонном положении, что может послужить причиной образования второго подбородка и морщин на лице и шее.
Почаще поднимайте голову от тетради или книги, чтобы посмотреть в даль и увеличить
нагрузку на нужные мышцы,
дав другим отдохнуть.
Если вы идете по лестнице, старайтесь не переносить вес тела на перила - не висните на них, а просто легко
касайтесь их пальцами. Это верный способ сохранить ровное положение позвоночника, а также дополнительно
потренировать ноги.
Когда вы гуляете, старайтесь, чтобы ваш взгляд опускался вниз только тогда, когда вам нужно преодолеть грязную лужу.
смотрите всегда вперед, на крыши далеких домов, поднимайте взгляд вверх, чтобы посмотреть на звезды (только внимательно
переходите дорогу и осторожнее с канализационными люками!).
>>>>>
